regeneration für körper und geist

YOGA Nidra

Non-Sleep Deep Rest – NSDR – A Science Supported Tool for De-Stress and Relaxation

Yoga Nidra ist eine yogische Technik, die aus der tantrischen Tradition stammt. Durch eine sehr tiefe und bewusste Entspannung ermöglicht Yoga Nidra den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten und fördert dadurch die mentale, emotionale und physische Gesundheit.

Yoga Nidra gehört zu NSDR Techniken (non-sleep deep rest). Es ist ein Zustand der tiefen Entspannung im Gehirn und im Körper, der die neuronale Verbindungen rekonstruiert und Körpersysteme wiederherstellt. Obwohl es nicht als Ersatz für den Schlaf fungiert, kann eine ergänzende NSDR tagsüber nicht nur die Kognition verbessern, sondern auch einige psychische Erkrankungen lindern.

Einer der wichtigsten Schwerpunkte, was NSDR bewirken kann ist somit die Stressreduktion und darauf basierende gesundheitsverbessernde Auswirkung. Ein weiterer Merkmal ist die Erhöhung der Neuroplastizität:

„Die Stärkung der Verbindungen im Gehirn, die buchstäbliche neuronale Plastizität, die Veränderung der Schaltkreise erfolgt im Schlaf und im NSDR“, beschreibt Andrew Huberman, Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University.

Dazu möchte ich noch eine dritte Richtung der Wirkung von Yoga Nidra (NSDR) hinzufügen – die Verbesserung des Dopaminhaushalts (das Heben der Baceline) in unserem Gehirn, was zu einer enormen Verbesserung des Wohlbefindens führt.

Laut einer im International Journal of Health Sciences and Research veröffentlichten Rezension, in der 30 verschiedene Studien analysiert wurden, hat Yoga Nidra sowohl Vorteile für die geistige als auch die körperliche Gesundheit.

Sofortige Auswirkungen:

• Stressreduktion
• Besseres Selbstwertgefühl und Achtsamkeit
• Entspanntes Nervensystem
• Reduziert Blutzuckerspiegel (weniger Zuckeransammlung)
• Reduziert Bluthochdruck
• Schmerzlinderung

Langzeiteffekte:

• Mindert Angstzustände und Depressionen
• Verbessert den Schlaf
• Lindert den post-traumatischem Stress Syndrom (PTSS)
• Lindert Schlaflosigkeit
• Reduziert psychosomatische Störungen
• Mildert hormonelles Ungleichgewicht
• Reduziert Migräne
• Mindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Aktuelle Termine:

Yoga Nidra Workshop – Wunder der Tiefenentspannung

Wann?
Am Do, den 14. März 2024
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr

Am Mi, den 10. April 2024
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr

Wo?
In der Praxis für Physiotherapie Plexus Pi
Kronenstraße 45, 70174 Stuttgart

Teilnahmegebühr:
45 Euro

Während der Veranstaltung werde ich zuerst einige Worte dazu sagen, was Yoga Nidra ist. Es wird Einblicke in die Tradition aus altem Indie haben und sich im Kontext der modernen Wissenschaft über NSDR (Non-sleep-deep-rest) bewegen.

Dann wirst Du an einer Yoga Nidra Session von Dauer etwa 1 Stunde teilnehmen und die immense positive Wirkung erfahren können, welche sich noch einige Tage weiter entfalten wird.
Du liegst in einer Entspannungshaltung auf Deiner Yogamatte und ich führe Dich mit meiner Stimme.
Klänge werden diese Reise begleiten.

Bitte bringe zu der Veranstaltung bequeme Kleidung, Deine Yogamate und eine leichte Decke. Falls Du keine Yogamatte (und evtl. keine Decke) hast, bitte schreibe mir im Voraus, dass ich mich darum kümmern kann.